Les pancakes aux flocons d’avoine sont-ils sains ?
Découvrez une recette de pancakes sains qui va révolutionner votre vision de la gourmandise.
Cette préparation, alliant plaisir et bien-être, s'intègre parfaitement dans un programme alimentaire visant la perte de poids, sans jamais renoncer au plaisir de manger.
Imaginez perdre jusqu'à 5 kilos en un mois, tout en savourant des pancakes délicieux.
Pour les amateurs de douceurs, cette nouvelle va vous ravir.
Prendre soin de sa silhouette tout en satisfaisant ses papilles, voilà notre engagement.
La recette que nous proposons, à base de banane et de flocons d'avoine, a été conçue pour vous permettre de savourer chaque bouchée sans aucune culpabilité.
Un petit-déjeuner équilibré peut transformer votre journée.
Notre recette de pancake aux flocons d'avoine est idéale, que vous souhaitiez mincir ou simplement bien commencer votre journée.
Elle est savoureuse, équilibrée et promet de devenir un de vos incontournables matinaux.
Ingrédients pour des pancakes savoureux et sains :
- La moitié d’une banane
- La moitié d’un sachet de levure chimique (6g)
- 80ml de lait végétal (quantité ajustable selon vos préférences)
Valeurs nutritionnelles : 488 calories, 21 g de lipides, 55 g de glucides, 21 g de protéines.
Préparation :
Commencez par écraser une demi-banane dans un bol jusqu'à obtenir une purée homogène.
Si vous préférez, la banane peut être remplacée par de la compote.
Dans un autre récipient, battez 2 œufs.
Mélangez ensuite la purée de banane, les œufs battus, le lait végétal, les flocons d'avoine, la levure chimique et des morceaux de chocolat noir.
Une fois la pâte bien homogène, elle est prête à être cuite.
Pour cuire vos pancakes, chauffez une poêle légèrement huilée.
Versez-y une portion de pâte et laissez cuire jusqu'à ce que le pancake soit doré, puis répétez l'opération avec le reste de la pâte.
Pour encore plus de gourmandise, accompagnez vos pancakes de fruits frais comme des fraises, des framboises ou des myrtilles.
Ces pancakes constituent un petit déjeuner rapide, efficace et surtout délicieux pour démarrer la journée du bon pied.
Une variété de pancakes pour tous les goûts :
La teneur en calories de vos pancakes variera en fonction des ingrédients utilisés.
Nos pancakes à la banane et aux flocons d'avoine contiennent environ 488 calories.
Bien entendu, il est possible de préparer des pancakes plus riches en calories, mais ils seront probablement moins bénéfiques pour la santé.
L'ajout de miel ou de chocolat en grande quantité, par exemple, augmentera leur apport calorique.
En général, un pancake peut contenir entre 300 et 800 calories.
Après un doctorat en microbiologie digestive, je me suis tourné vers l’enseignement en faculté. Depuis peu je me suis engagée avec FemmeVsHomme pour vous partager mes écrits sur des sujets santé et bien être d’actualité !