Les brûleurs de graisse aident-ils vraiment à perdre du poids ? Les médecins répondent !

La vérité sur les « brûleurs de graisse »

Avec le Dr. William Berrebi, gastro-entérologue et hépatologue.

En prévision des mois d’été (et de l’épreuve du maillot de bain), les compléments alimentaires « brûleurs de graisse » fleurissent dans les pharmacies.

Sont-ils utiles ? La réponse du gastro-entérologue.

Première chose à savoir : « brûleurs de graisse » ne veut rien dire médicalement parlant.

Il n’existe aucun supplément alimentaire, aucun aliment, aucune substance qui s’introduit dans les cellules pour faire disparaître magiquement les graisses stockées, explique le Dr. William Berrebi, gastro-entérologue et hépatologue.

Ce qu’on attend d’un produit « brûle-graisse », en réalité, c’est qu’il réduise la masse grasse (graisse abdominale, notamment) et accompagne la perte de poids.

Et, en particulier, on espère une diminution du périmètre abdominal, c’est-à-dire du tour de taille.

Les compléments alimentaires recommandés

Pour cela, le Dr. William Berrebi recommande 3 compléments alimentaires dont l’efficacité a été démontrée par des études scientifiques sérieuses :

• Complément A
• Complément B
• Complément C

La souche Hafnia Alvei (HA4597)

Hafnia alvei est une bactérie naturellement présente dans notre système digestif.

Elle fait partie de notre microbiote intestinal, ces « bonnes bactéries » qui peuplent notre tractus gastro-intestinal.

Un probiotique de précision

La souche Hafnia Alvei 4597 est un probiotique, c’est-à-dire un micro-organisme vivant que l’on peut ingérer pour améliorer la santé de notre microbiote intestinal.

« C’est un probiotique de précision, » souligne le Dr. William Berrebi.

Cette souche bactérienne active la leptine, l’hormone de la satiété.

Résultat : on a moins la sensation de faim, donc on mange moins (et on grignote moins entre les repas), donc on a une perte de poids.

Prescription et recommandations

La prescription du médecin : 1 gélule le matin, 1 gélule le midi.

Ce traitement doit être accompagné d’un régime méditerranéen 2.0.

Ce régime inclut du thé vert et des graines (graines de lin, de chia, de chanvre…) en plus du régime méditerranéen classique.

Il faut également pratiquer une activité physique régulière (30 minutes de marche rapide par jour).

« On peut alors espérer une perte de poids comprise entre 4 et 5 kilos par trimestre, » précise le gastro-entérologue.

Les bienfaits du thé vert

Le thé vert, boisson ancestrale d’Asie, est reconnu pour sa richesse en antioxydants.

Les catéchines et leur rôle

Parmi ces antioxydants, les catéchines, appartenant à la famille des polyphénols, se distinguent.

« Les catéchines augmentent la sensation de satiété, » explique le Dr. William Berrebi.

Effets des EGCG sur la faim

Les catéchines, en particulier les EGCG, augmentent la sensibilité du cerveau à la leptine, l’hormone de la satiété.

Elles diminuent aussi les niveaux de ghréline, l’hormone de la faim.

Recommandations de consommation

Le Dr. William Berrebi recommande de boire entre 2 et 3 tasses de thé vert chaque jour.

Les avantages du guarana

Le guarana est souvent mentionné pour ses propriétés brûle-graisses.

Cette plante contient naturellement de la caféine.

Caféine et perte de poids

Quatre grammes de poudre de guarana fournissent entre 140 mg et 200 mg de caféine.

C’est plus qu’une tasse de café filtre.

La caféine est connue pour ses effets amaigrissants.

Réduction du tour de taille

Une étude réalisée en Amazonie en 2011 a montré des résultats intéressants.

Les personnes consommant régulièrement du guarana avaient un tour de taille plus faible.

Cela serait dû à une diminution de la sensation de faim.

Dosage recommandé

Le Dr. William Berrebi recommande de prendre deux gélules de guarana le matin.

Cependant, attention si vous buvez plus de deux tasses de café par jour.

Un excès de caféine peut être néfaste.

Efficacité des produits brûle-graisse

Avis du Dr. William Berrebi

Les compléments alimentaires qui promettent des effets brûle-graisses doivent être pris avec précaution.

« Méfiez-vous des allégations fantaisistes : le zinc, par exemple, n’a pas prouvé ses bienfaits minceur, bien qu’il puisse réduire le risque de prédiabète, » avertit le Dr. William Berrebi.

Avant de prendre un supplément pour maigrir, il est impératif de consulter un médecin.

Les vérités sur les brûleurs de graisses

Le Dr. Berrebi rappelle : « Un brûleur de graisses efficace, ça ne veut rien dire ! »

Pour perdre du poids sainement, inutile de se ruer sur les produits « fat burners » en pharmacie.

Adopter un mode de vie sain

Commencez par une alimentation saine, variée et équilibrée.

Ajoutez une activité physique régulière.

Des séances de sport ciblées peuvent également aider.

Remerciements

Merci au Dr. William Berrebi, gastro-entérologue et hépatologue, auteur de Mission Ventre plat : La méthode microbiotique nutritionnelle et sportive (éd. Marabout).

La graisse abdominale post-déconfinement

Après le déconfinement, certains ont vu leur graisse abdominale augmenter.

L’arrêt des activités sportives et un relâchement alimentaire en sont souvent la cause.

La reprise de la vie sociale et la convivialité, souvent accompagnées de consommation d’alcool, ont aussi joué un rôle.

Les conséquences sur les vêtements

Pour beaucoup, cela signifie que leurs vêtements, notamment les robes, sont devenus trop petits.

La lutte contre la graisse abdominale

Aimer manger et être gourmand ne facilite pas la tâche.

Toutefois, il est toujours possible de lutter contre cette graisse.

Les clés : sport et alimentation équilibrée

La combinaison d’une activité physique régulière et d’une alimentation équilibrée est essentielle.

Après des excès alimentaires, il est important de se restreindre le lendemain.

Manque de volonté

Même si la volonté peut parfois manquer, les efforts finissent toujours par porter leurs fruits.

Les brûleurs de graisse sont-ils efficaces pour perdre du poids ?

L’efficacité des brûleurs de graisse suscite de nombreuses questions.

Voici l’avis du Dr. William Berrebi.

L’importance de consulter un médecin

Avant de commencer un traitement, il est essentiel de consulter un professionnel de santé.

Cela permet d’éviter les allégations fantaisistes et les risques pour la santé.

Adopter un mode de vie sain

Pour perdre du poids, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont primordiales.

Les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer ces habitudes saines.

Comment perdre du poids après 50 ans ?

Perdre du poids après 50 ans peut présenter des défis particuliers.

Adaptation du métabolisme

Avec l’âge, le métabolisme ralentit, rendant la perte de poids plus difficile.

Il est donc crucial d’adapter ses habitudes alimentaires et son activité physique.

Compléments alimentaires recommandés

Certains compléments peuvent aider à soutenir la perte de poids.

Les conseils d’un médecin sont toutefois indispensables pour éviter les produits inefficaces ou dangereux.

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La ménopause entraîne des changements hormonaux qui peuvent affecter le poids.

Stratégies pour gérer le poids

Un programme adapté peut inclure une alimentation spécifique et des exercices ciblés.

Soutien et accompagnement

Un suivi médical et des conseils personnalisés sont essentiels pour atteindre ses objectifs de poids.

Un programme bien structuré peut aider à maintenir une bonne santé et une qualité de vie optimale.

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